白云山板蓝根：健康过春节，科学预防流感小贴士

年末将至，春节临近，这是我国人民最为重视的传统节日。在这个时候，不论身处何地，繁忙了一年的人们都纷纷开始了返乡的旅程，期盼着与家人团聚，共度佳节。然而，随着人员流动的增加，流感传播的风险也在增加。

病毒常常在人群密集的地方迅速传播，尤其是在春运期间，人们长时间处于拥挤、封闭的环境中，使得病毒有了更多的传播机会。此外，人们长途旅行后疲劳、身体机能下降，也增加了感染流感的风险。因此，在欢度春节的同时，也需要警惕流感的传播。

1、接种流感疫苗：接种流感疫苗是预防流感的有效手段。在春节流感高发期，建议老年人、儿童、孕妇和身体虚弱的人来说，提前接种疫苗，保护自己和家人。

2、保持室内空气流通：春节期间，家庭和聚会场所人员密集，容易造成病毒传播。确保经常开窗通风，保持室内空气流通。如果空气质量较差或天气寒冷，可以使用空气净化器来净化室内空气。

3、注意个人卫生习惯：勤洗手是阻断病毒传播的有效方式，尤其是在接触公共物品、准备食物和上厕所后。使用含有至少60%酒精的洗手液或肥皂洗手至少20秒，确保清洁彻底。此外，避免触摸眼睛、鼻子和嘴巴，因为这些部位是病毒进入体内的主要途径。

4、避免接触病患：如有亲友生病，尽量减少接触，特别是与患者共享餐具、毛巾等个人物品时要特别注意。

5、加强锻炼：适度的运动可以增强心肺功能和代谢水平，增强身体素质。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周坚持进行至少150分钟的中等强度运动。

6、合理饮食。多吃富含维生素C、维生素E和β-胡萝卜素的水果和蔬菜，如柑橘类水果、绿叶蔬菜和胡萝卜等。同时，保证充足的水分摄入，保持身体水分平衡。

7、尽量避免去人潮拥挤的公众场所。在春节期间，商场、车站等人员密集的地方是流感病毒传播的高风险区域。尽量减少在这些场所的停留时间，或者选择在人少的时间段前往。如果必须前往拥挤场所，应佩戴口罩来保护自己。

8、加强健康监测：如有流感早期咳嗽、咽干等症状，可以适当服用药物预防。如白云山板蓝根，在流感初期，板蓝根既有助于抑制流感病毒的复制和释放，又能够有效抑制炎症反应，缓解身体不适症状，根据板蓝根多靶点、多通路抗病毒的作用机制，明确了板蓝根的活性成分群，证实了板蓝根有效成分多糖、木脂素和吲哚等具有抗病毒和抗炎的双重药效。

春节期间预防流感需要每个人从自身做起，提高防范意识，加强个人防护措施，和白云山板蓝根一起度过一个健康、快乐的春节。